今日小寒!最冷的時候已經來了!想要好好過年,就要看今天……

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  • 北京旅游網綜合

小寒,一年中最寒冷的時候,但是,“冬天到了,春天還會遠嗎?”在這寒冷當中最溫暖的就是春節的假期了吧?小寒的天雖然很冷,但春天的腳步已經近了。“春江水暖鴨先知”古人說的小寒三候,就是動物們對春天的敏感。

小寒三候

雁北鄉:小寒之日“雁北鄉”,這個“鄉”是趨向,北飛雁已經感知到陽氣,是為先導。

鵲始巢:小寒后五日“鵲始巢”,喜鵲噪枝,已經開始筑巢,準備繁殖后代了。

雉雊:再五日“雉雊”。雉是野雞,陽鳥,雊(gòu),求偶鳴聲,這時,早醒的雉鳩就開始求偶了,早春已經臨近。

PART  01

踏雪尋梅

小寒時節,天寒地凍,人們大多畏懼寒冷而宅在家里不想外出。但寒冷的冬天,身體也需要鍛煉,所以從古至今,許多文人騷客,最喜歡踏著積雪,尋訪雪中寒梅。既是風雅,又是冬日里的鍛煉,強身健體。

說起鍛煉,民間有諺語說:“冬天動一動,少鬧一場病”。小寒節氣應適量運動,可增強免疫力,有效預防感冒,同時使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態。

運動可以根據自身情況選擇散步、慢跑、太極拳等運動方式,老年人不宜做過分劇烈的活動,運動時務必注意不要大汗淋漓,以免使陽氣外泄。

根據中醫學“天人合一”以及“五行學說”,腎主骨生髓,而寒易傷腎,冬季易出現骨關節疾病,運動同時應注意對骨關節的保護。

運動前,一定要做好充分的準備活動。因為此時氣溫很低,肌肉韌帶的彈性和關節的靈活性降低,極易發生運動損傷。

PART  02

健康飲食

“三九補一冬,來年無病痛”,小寒飲食應以溫補為主,尤其要重視“補腎防寒”。中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。

飲食結構依然要合理,注意葷素搭配。過量進食熱量較高的羊肉、牛肉等食物,往往會產生內熱,所以冬日蔬菜水果依然必不可少,如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等都是不錯的選擇。

小寒時節,天氣除了嚴寒,還有一大特點就是干燥,尤其北方供暖以后,因此要多飲湯汁,潤燥生津。

適宜吃什么?

日常飲食可選擇高熱量、性偏溫的食物,如芝麻、栗子、牛奶等。

這個季節的養生原則是斂藏精氣,固本扶元,以“防寒補腎”為主,進補食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質偏熱、偏實及容易上火者,則注意涼熱的合理搭配。

常飲梨水可以滋陰生津,潤燥止咳,防止天氣干燥導致的口干、咽干;還可以煮蘿卜水飲用(最好是白蘿卜),可以理氣健脾、清熱利尿,同時有促進消化之功。

禁忌吃什么?

1.少食性寒涼的中藥,如金銀花、薄荷、西洋參等,以免傷脾胃陽氣。

2.切忌各種黏硬,生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。

3.忌各種寒涼食物,如綠豆、綠豆芽、柿子等。

在此提醒大家,適宜的食物并不是天天吃、頓頓吃,不適宜的食物也并非一點兒也不吃,要掌握“適度”。

PART  03

適當運動

古人尚且知道冒著嚴寒活動活動,為了我們的身體健康,我們也要多出去走走啊。天冷了,北京好玩的地方也不少呢!

滑冰

滑冰,北京群眾喜聞樂見的歷史悠久的傳統體育活動,老北京的孩子們當年一放學,書包一扔就奔什剎海、北海公園去了。

現在,這些公園的冰面早就凍瓷實了,周末時,啥也別說了,美美睡一覺,起來吃點東西,咱滑冰去!

北京市區內最大的天然冰場,頤和園昆明湖冰場元旦期間就早早的開始開門迎客了。

昆明湖自然冰場面積70萬平方米,冰上健身、娛樂活動區域齊全,共有10個冰上設施。滿足各個層次冰上運動愛好者的需求。

地址:海淀區新建宮門路19號

門票:20元

玩雪

玉淵潭公園主打“雪鄉景觀”,場地周圍高大挺拔的雪松,配以銀裝素裹的雪地木屋,營造出一派北國風光。

地址:海淀區西三環中路10號

門票:2元(入園門票)

賞花

咱也學一回風雅,踏雪尋梅…...北京植物園臥佛寺的臘梅已經凌寒盛開了~

雖然只是零星幾點,但足以給冬日增添上一抹亮色了~

地址:海淀區香山臥佛寺路

門票:成人10元+臥佛寺5元

  • 編輯:邢爽
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